//
Psikolojik destek almak, ruh sağlığınız için attığınız en önemli adımlardan biridir. Ancak doğru psikoloğu seçmek, terapi sürecinin başarısında kritik rol oynar. Özellikle online terapi seçeneklerinin artmasıyla birlikte, hangi uzmanın size uygun olduğunu belirlemek zorlayıcı olabilir. Bu makalede, online psikolog seçerken dikkat etmeniz gereken kriterleri, terapi yöntemlerini ve etkili bir terapi ilişkisi kurmanın yollarını detaylı olarak inceleyeceğiz.
Bu içerik, psikoloji ve ruh sağlığı alanında uzman ekibimiz tarafından hazırlanmıştır.
Uzman psikologlarımızla ücretsiz ön görüşme yapın ve size uygun destek modelini birlikte belirleyin.
Ücretsiz başlayınTerapi sürecinin etkinliği, iki temel faktöre bağlıdır:
Araştırmalar, terapötik ittifakın terapi başarısının %30'unu açıkladığını göstermektedir. Yani, "doğru" psikolog, sadece en iyi eğitime sahip olan değil, aynı zamanda sizinle uyumlu olan kişidir.
İlk adım, terapistin lisanslı ve eğitimli olduğundan emin olmaktır.
Kontrol edilmesi gerekenler:
Nasıl kontrol edebilirsiniz?
Psikologlar, farklı konularda uzmanlaşabilir. Yaşadığınız soruna uygun uzmanlık alanına sahip bir terapist seçin.
| Sorun | Uzmanl ık Alanı |
|---|---|
| Anksiyete, panik, fobiler | Kaygı bozuklukları uzmanı |
| Depresyon | Duygudurum bozuklukları uzmanı |
| İlişki sorunları | Çift ve aile terapisti |
| Travma, TSSB | Travma terapisti (EMDR, CPT) |
| Çocuk sorunları | Çocuk ve ergen psikoloğu |
| Yeme bozuklukları | Yeme bozuklukları uzmanı |
| Bağımlılık | Bağımlılık terapisti |
Farklı terapi yaklaşımları, farklı felsefelere ve tekniklere sahiptir. Hangisinin size uygun olduğunu anlamak önemlidir.
Yaygın terapi yaklaşımları:
Terapistin ne kadar süredir çalıştığı ve kaç danışanla görüştüğü, yetkinliğinin göstergesidir.
Sorulabilecek sorular:
Terapistinizle aranızda bir "tık" olması önemlidir. Kendinizi rahat, güvende ve anlaşılmış hissetmelisiniz.
İyi uyumun işaretleri:
Kötü uyumun işaretleri:
Seans Ücreti: Bütçenize uygun mu? Bazı terapistler sliding scale (gelire göre ücretlendirme) sunabilir.
Müsaitlik: Terapistin uygun saatleri, sizin programınıza uyuyor mu?
Platform: Online terapi için hangi platform kullanılıyor? (Zoom, özel platform, telefon)
Dil: Terapist, tercih ettiğiniz dilde terapi veriyor mu?
İlk görüşme veya "tanışma seansı", terapistle uyumunuzu değerlendirmek için kritiktir. Birçok terapist, ücretsiz veya indirimli tanışma seansı sunar.
İlk görüşmede sorulacak sorular:
Eğitim ve Deneyim:
Terapi Yaklaşımı:
Terapi Süreci:
Pratik Konular:
Online terapi, birçok avantaj sunar, ancak bazı durumlarda yüz yüze terapi daha uygun olabilir.
Online Terapi Avantajları:
Yüz Yüze Terapi Avantajları:
İlk terapistinizle uyum sağlayamazsanız, bu sizin veya terapistin hatası değildir. Terapist değiştirmek tamamen normaldir.
Terapist değiştirme sinyalleri:
Nasıl değiştirilir?
Terapistinize dürüstçe söyleyin: "Terapi için minnettar oldum, ancak başka bir yaklaşım denemek istiyorum." Çoğu terapist bunu profesyonelce karşılar.
Doğru psikoloğu bulduktan sonra, terapi sürecini etkili kılmak için şunları yapabilirsiniz:
Açık ve Dürüst Olun: Duygularınızı, düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi saklamayın.
Aktif Katılım: Ev ödevlerini yapın, seans arası düşünün ve uygulayın.
Sabırlı Olun: Değişim zaman alır. Hızlı sonuç beklemeyin.
Geri Bildirim Verin: Terapiste, neyin işe yaradığını veya yaramadığını söyleyin.
Kendi İyileşmenizin Sorumluluğunu Alın: Terapist rehberdir, ama değişim sizden gelir.
Aşağıdaki durumlarda terapi almanız önerilir:
Online psikolog seçimi, kişisel bir süreçtir ve doğru eşleşmeyi bulmak zaman alabilir. Terapistin lisansını, uzmanlık alanını, terapi yaklaşımını ve iletişim tarzını değerlendirerek, size en uygun uzmanı bulabilirsiniz. İlk görüşmede sorular sormaktan çekinmeyin ve uyum sağlayamadığınızı hissederseniz terapist değiştirmekte özgür olduğunuzu unutmayın.
Doğru terapistle çalışmak, ruh sağlığınız için yaptığınız en değerli yatırımlardan biridir.
Online terapi, erişilebilirlik, esneklik ve konfor sunarken, yüz yüze terapiyle eşit etkinlik göstermektedir. Unutmayın, yardım almak güçsüzlük işareti değil, aksine kendi iyiliğiniz için attığınız cesur bir adımdır.
