//
Dijital tükenmişlik, zihnin neden kapanamadığı ve sürekli ulaşılabilirliğin sınırları nasıl aşındırdığı üzerine.
Dijital çağda, ekranlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Sabah alarm çalınca telefonu kontrol etmekten, gece yatmadan önce son bir kez sosyal medyayı taramaya kadar, günlük ortalama 7-10 saat ekran karşısında geçiriyoruz. Bu sürekli dijital bağlantılılık, "dijital tükenmişlik" adı verilen yeni bir ruh sağlığı sorununa yol açmaktadır. Dijital tükenmişlik, aşırı ekran kullanımından kaynaklanan fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluk halidir.
Uzman psikologlarımızla ücretsiz ön görüşme yapın ve size uygun destek modelini birlikte belirleyin.
Ücretsiz başlayınBu içerik, psikoloji ve ruh sağlığı alanında uzman ekibimiz tarafından hazırlanmıştır.
Dijital tükenmişlik, sürekli çevrimiçi olmaktan, bilgi bombardımanından ve teknolojik taleplere ayak uydurmaktan kaynaklanan kronik yorgunluk ve stres durumudur. Bu durum, geleneksel iş tükenmişliğine benzer semptomlar gösterir ancak dijital teknoloji kullanımından özgül olarak kaynaklanır.
Dijital minimalizm, teknoloji kullanımınızı bilinçli bir şekilde seçtiğiniz araçlarla sınırlandırma felsefesidir. Cal Newport'un önerdiği bu yaklaşım:
Uzaktan çalışma ve sürekli bağlantılılık, iş yaşamında dijital tükenmişliği artırmıştır.
Dijital yerliler olarak büyüyen çocuklar, dijital tükenmişliğe özellikle duyarlıdır.
Aşağıdaki durumlarda online terapi almanız önerilir:
Dijital tükenmişlik, modern yaşamın giderek yaygınlaşan bir sorunu olmakla birlikte, üstesinden gelinebilir bir durumdur. Bilinçli dijital kullanım alışkanlıkları geliştirerek, düzenli dijital detoks uygulayarak ve teknoloji ile sağlıklı bir ilişki kurarak dijital tükenmişliği önleyebilir ve azaltabilirsiniz. Teknoloji bir araçtır; siz onu kontrol edersiniz, o sizi değil. Dijital minimalizm yaklaşımını benimseyerek, teknolojinin faydalarından yararlanırken zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
