//
FOMO (Fear of Missing Out - Gelişmeleri Kaçırma Korkusu), başkalarının sizin olmadığınız yerde eğlenceli ve ödüllendirici deneyimler yaşadığı endişesi ve bunu kaçırdığınız hissidir. Sosyal medya çağında giderek yaygınlaşan bu fenomen, sürekli bağlantılı kalma ihtiyacı, anksiyete ve mutsuzluğa yol açmaktadır. FOMO, özellikle genç nesiller arasında yaygın olmakla birlikte, her yaştan insanı etkileyebilen modern bir psikolojik sorundur.
Bu içerik, psikoloji ve ruh sağlığı alanında uzman ekibimiz tarafından hazırlanmıştır.
Uzman psikologlarımızla ücretsiz ön görüşme yapın ve size uygun destek modelini birlikte belirleyin.
Ücretsiz başlayınFOMO, 2004 yılında Patrick McGinnis tarafından tanımlanmış ve sosyal medyanın yükselişiyle birlikte yaygınlaşmıştır. FOMO, basit bir "kaçırma" korkusundan öte, derin bir psikolojik ihtiyacı yansıtır: ait olma, sosyal bağlantı ve değer görme ihtiyacı.
FOMO, birkaç temel psikolojik ihtiyak ve mekanizmadan kaynaklanır:
Leon Festinger'in teorisine göre, insanlar kendilerini başkalarıyla karşılaştırarak değerlendirir. Sosyal medya, bu karşılaştırmaları sürekli ve yoğun hale getirir.
Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisinde, ait olma ve sevgi ihtiyacı temeldir. FOMO, bu ihtiyacın tehdit altında olduğu hissini yaratır.
Davranışsal ekonomide, insanlar kaçırdıkları fırsatların acısını, kazandıkları fırsatların sevincinden daha yoğun hissederler. FOMO, bu kaçırma acısının öngörülmesidir.
JOMO (Joy of Missing Out - Kaçırmanın Keyfini Çıkarma), FOMO'nun antidotu olarak öne sürülmüştür. JOMO, etkinliklere katılmama ve "hayır" deme özgürlüğünü kutlamaktır.
Gençler, sosyal medya kullanımının en yoğun olduğu grup olarak FOMO'ya en duyarlıdırlar.
Aşağıdaki durumlarda online terapi almanız önerilir:
FOMO, dijital çağın kaçınılmaz bir yan etkisi gibi görünse de, üstesinden gelinebilir bir durumdur. Bilinçli dijital kullanım, farkındalık pratiği, gerçeklik kontrolü ve değer odaklı yaşam, FOMO ile başa çıkmanın etkili yollarıdır.
Unutmayın, sosyal medyada gördükleriniz gerçeğin yalnızca bir kısmıdır. Kendi yaşamınızın değerini başkalarının paylaşımlarına göre ölçmeyin. JOMO'yu keşfederek, kaçırmanın keyfini çıkarabilir ve bulunduğunuz anda tam olarak var olabilirsiniz. Hayat, sosyal medya akışında değil, şu anda yaşanır.
